يساعد ال تجول في الطبيعة على الاسترخاء و تقليل التوتر. تحصل| على الاستمتاع في جمال الأشجار و استنشاق هواء. يمكن| أن تشعر مع سكينة كبير عندما تنطلق
بحركة في {الطبيعة.
مشي يومي
إنّ الحركة الصحيحة مثل المشي اليومي يمنحك عدة الفوائد لصحتك العقلية. يساعد المشي على تطوير مستوى حالتك.
- يفعل للمشي أن يقلل أمراض القلب
- يحسن على الإدارة مستوى السكر
- يخفف من توتر العضلات
ستجدي أن تضمن على نسبة رائعة من المشى في يوم.
الأهمية الجري للصحة
لأجل صحتنا، فإن التنزه هو إحدى الأنشطة أفضل التي يُمكن للجميع ممارسته. يساعدنا المشي على صحة صحتنا الجسدية من خلال تقوية العضلات، تدفق الدم. كما يُساعد المشي على خفض مستويات الكولسترول.
الطريقة الصحيحة للمشي
للتحكم بالمشي بشكل سليم, يجب المحافظة على { posture . وتشمل هذه الحركات : ضع أرجلك ب click here بعد من بعضها البعض و حاول أن إتجاه. يجب أن يكون ظهرك مستقيم. حاول على دفع أرجلها بدون سرعة.
- تأكد من رفع قدمك أثناء المشي.
- لا على الأرض.
- ركز على أخذ النفس
حيل لتمارين المشي
ان كنت تحب من أجل التدرب على تمارين المشي بشكل فعال, يمكنك القيام ب هذه الحيل :
- تعين غاية محدد
- انطلق بطء تزايد بالممر
- تعلم
- حمل المناسبة
تأكد| على التدفئة قبل القيام ب المشي.واسترخى| بعده.
خطوات : أسلوب حياة بسيط
يُمكن\> المشي على امتصاص صحتك بشكل ملحوظ. حيث يفيد من أقوى الطرق تطوير\> صحة\>. يمكنك\> المشي سريعاً على قوة\> التفوق\>.
- يُؤدي\> المشي على تحسين\> مستوى\> الدم\>.
- يعمل المشي على تعزيز\> مُعدل\> الجهاز.
- يستطيع المشي على تخفيف\> جسم السكر\>.